귀성길 스트레칭 가족과 함께 하는 방법

귀성길 스트레칭 가족과 함께 하는 방법

 

추석 연휴가 짧아 귀성길 상황이 좋지 않다.

이렇다보니 차안에서 움직임없이 보내는 시간이 많아지는 상황에서

귀성길 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어보는 것은 어떨까?

 

앉아서 할수 있는...그리고 차안에서 할수 있는 귀성길 스트레칭!

그 방법을 알아보자.

 

 목 풀어주기

 

 

차에 오랜시간 앉아있다 보면 목근육이 경직이 되면서 뭉치는경우가 많아진다.

이럴때는 목을 좌우로 움직이면서 뻐근한 목을 풀어줘야 할 것이다.

 

 

 

귀성길 스트레칭 어깨통증 완화운동

 

 

특히 운전을 하다보면 핸들을 계속잡고 있기 때문에

어깨에 통증을 느낄수 있다.

이럴때는 양손을 앞으로 뻗고 손목을 당겨주며

스트레칭을 해줘야 한다

 

 

 

굽은 등 펴기

 

 

앉아는 것은 척추에 안좋을수 밖에 없다.

아무리 차안에서 스트레칭을 해도 굽은 허리를 펼수 있는 방법은 없기 때문에

휴게실이나 차를 세울수 있는 공간이 있다면 잠깐 내려서 굽은 등을 펴줘야 한다

 

 

 

 

귀성길 스트레칭 온몸 근육 풀어주기

 

 

주차를 할수 있다면 전체적인 근육을 풀어주는 스트레칭이 졸음운전도 좋다.

 

 

 

하반신 혈액순환 도와주기

 

 

근육이 뭉치는 원인은 기본적으로 혈액순환이 되지 않기 때문이다.

그리고 의자에 앉아있으므로 하반신 쪽으로 통증이 많이 오게 되는데

하반신 혈액순환을 원할하게 하는 스트레칭이 장시간 운전에 필요하다.

 

귀성길 스트레칭은 운전자만 포함되는 것이 아니라 뒷자석 가족들 모두

해주는 것이 좋다. 간단한 스트레칭으로 즐거운 추석 귀성길을 준비해보자

 

 

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