비만환자 관절염 중장년층 심각 무릎병 폭증

비만환자 관절염 중장년층 심각 무릎병 폭증

 

비만도 질병이라 했다.

최근 조사에 이르면 대한민국 3명중에 2명이 비만에 가까운 수치를 보여주고 있으며 일부는 비만치료를 받고 있다. 또한 주말에 운동을 몰아서 하는 직장인들에게 무릎질병인 관절염이라는 진단을 받게 되는 경우가 점점 늘어나고 있다.

 

 

 

 

나에게는 해당되지 않을것이라 생각하겠지만 현재 매년 12월 첫번째 수용일을 무릎관절의 날이라고 제장할만큼 그 심각성이 높아지고 있으며 더불어 비만환자 관절염 환자 역시 급격하게 늘고 있음을 인지하고 있어야 한다.

 

학회에 따르면 일반인보다 비만환자 관절염 발병률이 6.8배정도 높다고 하며 다른 부위의 관절보다 하중과 충격에 가장 큰 영향을 받기 때문에 비만이나 무리한 운동에 대한 잘못된 계획을 바로 잡아야 할 것이다.

 

 

 

 

사실 비만과 주말운동은 개인적인 관리가 가장 중요하다. 또한 무릎관절염은 한번 생기면 회복이 어렵기 때문에 건강할때 예방이 필요함으로 평소에 체중관리나 평소에 적절한 근력운동으로 내 무릎을 지켜야 할 것이다.

 

아래는 건강한 무릎을 지키기 위한 5가지 일상수칙이다.

 

 

 

 

1. 정상체중을 만들기 위해 신단조절과 유산소운동을 적절히 시행해야 한다.

- 정상체중 = (본인의 키 - 100) * 0.9

 

2. 무리한 유산소운동은 오히려 독이 된다. 30분이내로 빠른걸음으로 걷는 것이 무릎건강에 좋으며 혹시라도 운동중에 통증이 느껴진다면 바로 운동을 마치고 스트레칭과 마사지로 근육을 풀어줘야 한다.

 

 

 

 

3. 쪼그려않거나 양반다리등 관절에 무리가 갈수 있는 자세를 피해야 한다.

 

4. 내리막길,비탈길 등을 비롯하여 등산을 할때는 하중을 줄일수 있는 지팡이나 장비를 사용해야 한다.

 

 

 

 

5. 관절 전문병원을 찾아 무릎상태를 확인하고 그에 맞는 재활로 치료를 받아야 한다.