셀프 발마사지 하는법 발지압표 활용

제2의 심장이라고 불리우는 발바닥, 그곳에는 우리 몸에 퍼져있는 혈관들이 모두 모여 있는 곳입니다. 그만큼 중요한 부분이지만 정작 발바닥을 잘 관리하는 사람은 극히 드문데요. 그래서 아래 정확한 발지압표와 함께 셀프 발마사지 하는법을 정리보았습니다.

 

 

 

 

현대인들에게 항상 붙어다니는 스트레스, 이런 스트레스로 인해 피로함을 느낄수 있습니다. 또한 소화불량과 두통, 허리디스크까지 너무나 힘겹게 살아가고 있죠ㅜㅜ

 

이럴때 셀프로 발마사지를 하면 상당히 좋은 효과를 볼수 있는데요. 그 이전에 내 발바닥에 모여 있는 혈관들이 어디로 연결되어 있는지 발지압표를 보시고 마사지를 하면 더 큰 효과를 볼수 있겠죠

 

 

 

보시면 아시겠지만 오른발과 왼발의 차이가 있기 때문에 발마사지를 할때는 양발모두 해주시는 것이 좋습니다. 엄지발가락에서부터 발 뒷꿈치까지 천천히 지압을 하게 되면 머리(뇌)에서부터 좌골신경까지 인체의 모든곳에 흐르는 혈관을 자극하여 쌓여있는 피로가 천천히 풀리게 됩니다.

 

특히 발바닥의 안쪽인 아치부분(이곳이 내려앉은 분들은 평발이라고 하죠)은 다른 부위보다 높게 떠있기 때문에 평소에 지압을 자주해줘야 하는데요. 이 위치가 위,췌장 이라 소화불량이 자주 오신다면 이곳을 지압해보시기 바랍니다.

 

 

 

 

몇일전 뉴스에서 보니 한국의 직장인들이 앉아서 일하는 시간이 평균 7~8시간이라고 하네요. 이렇게 오랜시간 앉아있게 되면 발바닥이 바닥을 누르는 중력이 떨어지기 때문에 지압효과가 떨어져 피로가 더더욱 쌓인다고 합니다. 장시간 앉아있을때는 중간중간 일어나 스트레칭과 함께 발지압표에 따라 1~2분정도 발바닥을 눌러주시면 좋겠죠

 

더불어 발마사지와 함께 사우나에서 찜질을 하는 것도 좋은 방법입니다. 집에서 따뜻한 물로 족욕을 하는 방법도 있구요~건강한 내 몸을 위해 이정도 투자는 어렵지 않겠죠^^

 

 

 

 

발마사지 하는법

 

1. 발을 깨끗히 씻는다.(족욕을 동시에)

2. 마사지 크림이나 오일 등을 준비한다.(따뜻하게 해주면 좋다.)

3. 전체적으로 발등에서부터 발가락까지 압박해주며 눌러준다.

4. 발 뒤꿈치를 문질러 준다.(엄지손가락으로 올려주고,다른 엄지손가락으로 내려주면서 마사지 한다)

5. 발목뼈 주위를 마사지 한다.

6. 발바닥 아치부분을 주먹으로 눌러준다.

7. 발가락 하나하나 마사지를 해준다.(잡아당긴다,집게손가락으로 눌러준다.)